위산역류?
약으론 밑 빠진 독에 물 붓기다.
얼마 전에 쇠질하는 어떤 젊은 친구가 구석에서 인상 팍 쓰고 있더라고
딱 보니 뭔가 문제가 있는 표정이라 너 왜 또 죽상이냐고 물어봤다.
그러니까 이 녀석, 위산 역류 때문에 죽겠다더라.
아침마다 오메프라졸 40mg짜리 꼬박꼬박 털어 넣는데도 속이 계속 뒤집어진다고 징징대는 거다.
그거 듣고 한숨부터 나왔다.
“이 새퀴 또 약만 믿고 근본적인 건 안 챙기는구나.” 싶었다.
일단 나는 의사가 아니다.
그냥 짬에서 나오는 바이브로 썰 푸는 거니까 알아서 새겨들어라
그친구가 말하는 게 전형적인 위식도 역류 질환(GERD)인데,
왕년에 미친 듯이 처먹고 이것저것 쑤셔 넣을 때 그놈의 역류 때문에 피똥 쌌던 기억이 있다.
그때는 씨알도 안 먹혔지, 솔직히 온갖 약 다 입에 털어 넣어도 그때뿐이더라고
병원 뺑뺑이 돌아봤자 뻔한 레퍼토리다.
프로톤 펌프 억제제 아니면 히스타민-2 차단제 던져주겠지.
보통 연구 결과 보면 프로톤 펌프 억제제가 히스타민-2 차단제보다 효과는 좀 더 낫다고 하는데, 그래 봤자 거기서 거기다.
이런 약물 말고도 뭐 고주파니 수술이니 하는 방법도 있긴 한데, 그건 진짜 막다른 골목에 몰렸을 때나 고려하는 거다.
이게 왜 생기냐면, 식도랑 위 사이에 있는 밸브, 그 괄약근이란 놈이 헐거워져서 그렇다.
그럼 위산이랑 쓸개즙(담즙) 같은 게 역으로 치고 올라오는 거다.
담즙, 그거 간에서 만들어서 쓸개에 짱박아뒀다가 지방 조질 때 쓰는 건데, 하여튼 그 독한 것들이 식도를 조지는 거다.
그냥 속 좀 쓰리네 하고 방치했다간 바렛 식도행이다.
식도 조직이 장 조직처럼 변하는 건데, 여기서 더 가면 식도 선암, 즉 식도암으로 직행하는 급행열차 타는 거고 물론 유전 빨도 무시 못 하지만 일반인보다 확률 5배 뛴다는 거 명심해라
문제는 의사 양반들도 바렛 식도 같은 거 아니면 그냥 약이나 계속 처방해 준다는 거다.
그러니 약으로 안 되면 다른 방법을 찾아야 된다.
그래서 약만으로 해결 안 되는 놈들한테 푸는 썰이 있다.
바로 시간 제한 식사다.
쉽게 말해, 하루에 먹는 시간을 확 줄여버리는 거다.
생체리듬 연구 쪽 대가리, 사친 판다 박사라고 들어봤냐?
그 양반이 주구장창 떠드는 건데, 이걸로 위식도 역류 질환 잡았다는 놈들이 한둘이 아니다.
이게 왜 먹히냐고?
간단하다.
첫째, 밤늦게까지 뭘 처넣으니까 문제다.
밤에는 소화도 제대로 안 되고 위산 분비가 더 지랄맞아진다.
둘째, 위장도 기계다.
쉴 시간을 줘야 회복하고 다음 전투 준비를 할 건데 24시간 풀로 돌리면 맛탱이 간다.
칼로리 있는 거 뭐 하나 입에 들어가는 순간부터 위장 시스템은 스위치 켜지는 거라서 하루 16시간, 18시간씩 돌아가면 당연히 고장 난다.
그러니까, 할 수 있는 건 식사 시간을 최대한 압축하는 거다.
우리 같은 놈들은 아주 오랫동안 하루 3시간으로 제한하기도 했는데, 그건 좀 빡세고,
극단적으로 가고 싶으면 하루 3~4시간만 먹는 거고, 그게 아니면 아침 일찍 먹고, 점심 좀 지나서 끝내는 식으로 하루 중 이른 시간에 8시간 이내로 식사 끝내라
장담하는데, 그 빌어먹을 속쓰림 잡힌다.
아니, 아예 사라질 수도 있다.
무슨 지방 섭취가 문제니, 커피가 문제니 하는 연구는 존나 많은데, 그거 다 케바케다.
어떤 놈은 커피 퍼마셔도 멀쩡하고, 어떤 놈은 한 잔에 바로 역류 터진다.
핵심은 위장 혹사를 줄이는 거다.
이거 인도 애들한테도 먹힌다.
걔네 카레 같은 거 조오온나 맵고 짜게 먹어서 위식도 역류 질환 달고 사는 놈들 많거든
사친 판다 박사 그 양반도 인도 사람인데, 이걸로 자기 위식도 역류 질환 고쳤다고 했다.
그러니까 약에만 의존하지 말고, 밥 먹는 시간부터 한번 조져봐라.
어차피 밑져야 본전 아니냐
해보고 어땠는지 나중에 피드백 주라
관련자료
1.Fasting as a Therapy for Gastrointestinal Symptoms
위장 증상 치료로서의 단식
단식이 위장 운동성, 염증, 장내 미생물에 긍정적 영향을 줘서 위산 역류 같은 증상 완화에 도움 된다는 리뷰 논문이다.
2.Association Between Night Eating Habits and Reflux Esophagitis
야식 습관과 역류성 식도염 간의 연관성
야식 자주 먹고 바로 눕는 놈일수록 역류성 식도염 잘 걸리고 증상도 더 심하단 걸 데이터로 증명한 직관적인 연구다.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529900/
